研究

內在工程面授課程現場傳授 Shambhavi Mahamudra Kriya練習,一個古老的 Kriya,全球有數百萬名專注投入的練習者。科學研究已經評估了定期練習 Kriya 的益處,包括大腦活動水平、睡眠模式、心理健康和生理健康。

研究結果

哈佛醫學院對內在工程網上課程的研究

內在工程網上課程讓受試的學員壓力減輕50%以上

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新澤西州羅格斯大學(Rutgers University)的研究

內在工程網上課程能顯著提升精力、快樂、專注力和工作投入度

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精神和情感上的益處

一項對 Shambhavi Kriya 練習者的調查顯示,維持一年的 Shambhavi Mahamudra 練習產生了顯著的精神和情感上的益處。 不需要任何生活方式上的改變,Shambhavi 練習已被證明可以令人更專注,更喜悅,帶來幸福和內在的平和。

A study conducted on 536 Shambhavi practitioners showed improvement in the following areas:

專注力
77%
頭腦清晰度
98%
情緒平衡
92%
精力水平
84%
工作效率
77%
內在平和
94%
自信
82%

抑鬱

抑鬱86% 改善50% 停藥28% 減少用藥

焦慮

焦慮87% 改善50% 停藥25% 減少用藥

腦電波模式

一項針對 Shambhavi 練習者的研究顯示,與對照組相比,練習者最放鬆的大腦模式有所增加。Shambhavi 被證明能夠帶來高質量的休息、放鬆和再生,這些通常在深度睡眠階段才能觀察到。

α 波增加(與清醒的 放鬆有關)Alpha
β 波減少(與活躍的或者焦慮的思考有關)Beta
deltaδ波增加(與深度睡眠階段有關)Delta

健康益處

在一項關於健康狀況改善的調查中,536名Shambhavi 練習者證實了 Kriya 對舒緩頭痛、偏頭痛、過敏、哮喘、背痛和月經失調等慢性病的影響。調查還顯示,失眠患者的症狀得到顯著改善,其中40%的患者減少甚至停止了藥物使用。

通過有規律練習獲得改善的個人百分比

高血壓
67%
哮喘
79%
頭痛/偏頭痛
90%
糖尿病
71%
背/頸痛
74%
消化不良
73%

睡眠模式

sleep快速眼動期(REM) 時長x2進入快速眼 動期的時間1/3入睡時間1/8對照組Shambhavi 練習者

失眠

insomnia84% 改善40% 減少用藥30% 停藥

月經失調

75%的女性被認為曾經經歷過與月經相關的問題。來自英國NHS信託(NHS Trust)的普爾醫院(Poole Hospital)和印第安納大學醫學院( Indiana University School of Medicine)的一個團隊,對128名練習Shambhavi Mahamudra 的女性進行了問卷調查,了解她們在開始練習 Kriya 前和練習6個月後月經不調的頻繁情況。

menstrual_before_after練習前練習後
menstrual_180% 減少不規律週期63% 減少需求醫 療干預83% 減少工作障礙
menstrual_257% 減少嚴重症狀 痛經(經痛)87% 減少發生率月經 流量過多72% 減少經前綜合症心 理上的症狀

參考文獻

Maturi R 等人。關於Isha 瑜伽練習者健康狀況的調查2010年3月

Muralikrishnan k,Balakrishnan b,Balasubramanian k ,Visnegarawla f. 使用短期心率變異分析,評估Isha 瑜伽對心臟自主神經系統的影響J Ayurveda Integr Med.《阿育吠陀與整合醫學雜誌》2012年4月.

Santhosh j,Agrawal g,Bhatia m, Nandeeshwara SB,Anand s. 對Isha瑜伽Shambhavi Mahamudra 練習的腦電頻譜功率的時空分佈波動分析。

Vinchurkar S, Telles S,Visweswaraiah NK.長期冥想練習對睡眠的影響: 匹配對照試驗關於瑜伽主義(YOGism)國際研討會2010年12月.

Needhirajan TP, Maturi R, Balakrishnan B. Isha瑜伽對月經失調的影響.