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研究

内在工程面授课程包括现场传授的Shambhavi Mahamudra Kriya(香巴维大手印克里亚),这是一个古老的Kriya(克里亚),在世界各地有数百万专注的练习者。科学研究已经评估了定期练习该Kriya(克里亚)的益处,包括大脑活动水平、睡眠模式、心理健康和生理健康。

研究结果

哈佛医学院对内在工程在线课程的研究

内在工程在线课程让受试参与者压力减轻50%以上

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罗格斯大学的研究

内在工程在线课程能显著提升精力、快乐、专注力和工作投入度

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精神和情感益处

一项对Shambhavi Kriya(香巴维克里亚)练习者的调查显示,一年的Shambhavi Mahamudra(香巴维大手印)的练习产生了显著的精神和情感益处。 不需要任何生活方式的改变,Shambhavi(香巴维)练习已被证实可以使人更专注,更喜悦,带来幸福和内在的平和。

一项针对536名Shambhavi(香巴维)练习者进行的研究表明,他们在以下方面有所改善:

注意力
77%
头脑清晰度
98%
情绪平衡
92%
精力水平
84%
工作效率
77%
内在平和
94%
自信
82%

抑郁

抑郁86% 改善50% 停药28% 减少用药

焦虑

焦虑87% 改善50% 停药25% 减少用药

脑电波模式

一项针对Shambhavi(香巴维)练习者的研究显示,与对照组相比,Shambhavi(香巴维)练习者最放松的大脑模式有所增加。 Shambhavi(香巴维)被证明可以带来高质量的休息、放松和再生,这些通常在深度睡眠阶段才能观察到。

α 波增加(与清醒放松 有关)阿尔法
β 波减少(与过度或焦虑性思维有关)贝塔
delta增加的δ波(与深度睡眠有关)德尔塔

健康益处

在一项关于健康状况改善的调查中,536名Shambhavi(香巴维)练习者证实了Kriya(克里亚)对缓解诸如头痛、偏头痛、过敏、哮喘、背痛和月经不调等慢性病的作用。 调查还显示,失眠患者的症状有了显著改善,其中40%的患者减少甚至停止了药物使用。

通过常规练习获得改善的个人百分比

高血压
67%
哮喘
79%
头痛/偏头痛
90%
糖尿病
71%
背/颈痛
74%
消化不良
73%

睡眠模式

sleep快速眼动时长x2进入快速眼动期的时间1/3入睡时间1/8对照组Shambhavi(香巴维)练习者

失眠

insomnia84% 改善40% 减少用药30% 停药

月经不调

75%的女性被认为经历过与月经相关的问题。来自英国NHS信托的普尔医院和印第安纳大学医学院的一个团队,对128名练习Shambhavi Mahamudra(香巴维大手印)的女性进行了问卷调查,了解她们在开始练习Kriya(克里亚)前和练习6个月后月经不调的普遍情况。

menstrual_before_after练习前练习后
menstrual_180% 减少不规则周期83% 减少工作障碍63% 减少医疗 干预需求menstrual_257% 减少痛经72% 减少经前综合征 心理的症状87% 减少月经量过多发生率

参考文献

Maturi R et等人 关于 Isha 瑜伽实践者健康状况的调查 2010年3月

Muralikrishnan k、Balakrishnan b、Balasubramanian k、Visnegarawla f 使用短期心率变异分析,评估Isha瑜伽对心脏自主神经系统的影响 《阿育吠陀与整合医学杂志》2012年4月

Santhosh j、Agrawal g、Bhatia m、Nandeeshwara SB、Anand s 对Isha瑜伽香巴维大手印练习的脑电频谱功率的时空分布波动分析

Vinchurkar S, Telles S、Visweswaraiah NK 长期冥想练习对睡眠的影响: 匹配对照试验 瑜伽主义国际研讨会 2010年12月

Needhirajan TP、Maturi R、 Balakrishnan B Isha瑜伽对月经不调的影响