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Yoga & MeditationImmunitäts-BoosterRezepte

Wenn du nur in der Lage wärst, schwierige Zeiten mit innerer Gnade zu überstehen, wäre jede Situation, der du begegnest, eine Gelegenheit, dein Leben zu verbessern.
- Sadhguru

Inneres Gleichgewicht bewahren
Während einer globalen Pandemie

Wir leben in außergewöhnlichen und beunruhigenden Zeiten. Angesichts der weltweiten Pandemie des neuartigen Coronavirus (COVID-19), die sich in den USA noch immer ausbreitet, erlebt jeder von uns dramatische Veränderungen in seinem Alltag. In dieser Zeit der akuten Krise kann man leicht von Angst und Stress überwältigt werden. Jetzt ist es besonders wichtig, dass du deinen eigenen Frieden, dein inneres Gleichgewicht und dein Wohlbefinden bewahrst.

Isha Foundation offers a number of powerful yoga and meditation tools that can be accessed online to support your wellbeing, along with yogic health methods to help boost your health and immunity.

Tägliche Übung von Sadhguru

Die folgenden täglichen Übungen wurden von Sadhguru als Unterstützungssystem für alle angeboten, damit wir körperlich und geistig mit einem Minimum an Reibung durch diese entscheidende Phase gleiten können:

  • Simha Kriya, ein einfacher yogischer Prozess zur Stärkung des Immunsystems und zur Steigerung der Lungenkapazität
  • Yoga Yoga Yogeshwaraya Chant 12 mal gefolgt von Isha Kriya

Du kannst diese Übungen mit Hilfe der unten aufgeführten Ressourcen erlernen. Anschließend kannst du entweder selbstständig oder mit Hilfe der Videos üben.

Zusätzlicher Support

Wenn du zusätzliche Unterstützung in Form von yogischen Transformationswerkzeugen und relevanten Tipps für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in Form von Webinaren, Newslettern und mehr erhalten möchtest, registriere dich bitte unten.

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Kostenlose geführte Meditation

Isha Kriya

Isha Kriya ist eine einfache, aber wirkungsvolle geführte Meditation, die von Sadhguru entwickelt wurde. „Isha“ bedeutet das, was die Quelle der Schöpfung ist. „Kriya“ bedeutet eine dahingehend nach innen gerichtete Handlung.

In einer von der Harvard Medical School durchgeführten Studie wurde nachgewiesen, dass diese Meditation Spannungen, Ärger, Müdigkeit, Verwirrung und Depressionen reduziert.

Forschungsergebnisse >

Dauer: 12-18 Minuten
Auch als Webinar verfügbar

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Meditiere jetzt

Die Fähigkeit zu erschaffen (Gesamtpaket)

Die Kraft des Geistes zu nutzen, um das zu erschaffen, was man sich im Leben wünscht, wird Chit Shakti genannt. Die vier geführten Chit Shakti-Meditationen sind kostenlos erhältlich und helfen dir, Liebe, Gesundheit, Frieden und Erfolg in deinem Leben zu manifestieren.

Dauer: 20 Minuten

Unendlichkeit Meditation

Die geführte Unendlichkeitsmeditation wurde von Sadhguru entwickelt, um Stabilität und Gleichgewicht in die eigenen Energien zu bringen. Sie eröffnet die Möglichkeit, Grenzenlosigkeit zu erfahren.

Dauer: 30 Minuten (mit Anleitung)
20 Minuten (Meditation)

Kostenlose Yoga-Übungen

Eine schnelle Möglichkeit, die unmittelbaren physischen und psychischen Vorteile von Yoga zu genießen, ist die kostenlose Isha Yoga Tools App. Diese von Sadhguru entwickelten und auf der Wissenschaft des Yoga basierenden 5-Minuten-Übungen können, wenn sie täglich durchgeführt werden, dein Leben verändern!

Inner Engineering Online

„So wie es eine Wissenschaft und Technologie gibt, um äußeres Wohlbefinden zu erschaffen, gibt es eine ganze Dimension der Wissenschaft und Technologie für inneres Wohlbefinden."
- Sadhguru

Inner Engineering ist eine Technologie für Wohlbefinden, die aus der Wissenschaft des Yoga stammt. Das Ziel des Programms ist es, dich dazu zu befähigen, dein höchstes Potenzial zu erkunden durch kraftvolle Prozesse der Selbsttransformation und die destillierte Essenz klassischen Yogas sowie Meditationen, die Schlüsselaspekte des Lebens ansprechen, und Zugang zu Geheimnissen uralter Weisheit geben.

Erlebe Inner Engineering Online (IEO) mit Sadhguru in deinem eigenen Umfeld, in deinem eigenen Tempo. Inner Engineering Online besteht aus sieben 90-minütigen Sitzungen, die kraftvolle Werkzeuge aus der alten Wissenschaft des Yoga vermitteln und das Potenzial haben, die Art und Weise, wie du dein Leben lebst, führst und erlebst, zu verändern.

Ganzheitliche Wege zur Stärkung deines Immunsystems

Die Wissenschaft des Yoga bietet Einblicke in viele natürliche Heilmittel zur Stärkung und Verbesserung deines Immunsystems und zur Unterstützung deiner allgemeinen Gesundheit und deines Wohlbefindens

Neem

Neem ist ein natürliches Kraut, das vom Neembaum stammt. Sein Verzehr wirkt sich positiv auf das Verdauungs-, Atmungs- und Kreislaufsystem, die Harnwege und die Fortpflanzungsorgane aus. Auf breiterer Ebene unterstützt Neem die natürliche Reinigung des Körpers und die Verjüngung des gesunden Gewebes. In verschiedenen medizinischen Aufzeichnungen wird festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme von Neem folgende Vorteile bietet:

  • Hilft bei der Erhaltung eines gesunden Verdauungssystems
  • Stärkt das Immunsystem und die Leberfunktion
  • Hilft, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten
  • Hilft, ein gesundes Atmungssystem zu erhalten
  • Antibakteriell, antiviral, antiseptisch und antimykotisch
  • Unterstützt einen gesunden Blutzuckerspiegel, Blutreinigung und Entgiftung

Kurkuma

Kurkuma ist ein Gewürz, das aus der Kurkumapflanze gewonnen wird. Es wird häufig in der asiatischen Küche verwendet. Du kennst Kurkuma wahrscheinlich als das Hauptgewürz in Currys. Kurkuma wird auch häufig zur Herstellung von Medikamenten verwendet.

Benefits:
  • Reduziert die Trägheit im Körper
  • Unterstützt gesunde Gelenke
  • Hilft, das Blut, den Körper und die Energien zu reinigen
  • Unterstützt die Funktion der Atemwege
  • Kann Krebs vorbeugen

Kupfer

In Kupfergefäßen gespeichertes Wasser kann eine wichtige Rolle bei der Reinigung unseres Systems von verschiedenen Giftstoffen spielen.

„Da Wasser ein Gedächtnis hat, achten wir sehr darauf, wie wir es aufbewahren. Wenn du Wasser in einem Kupfergefäß aufbewahrst, am besten über Nacht oder mindestens vier Stunden lang, erhält das Wasser durch das Kupfer eine bestimmte Qualität, die sehr gut für deine Leber im Besonderen und deine Gesundheit und Energie im Allgemeinen ist."Sadhguru

Kupfer ist ein antimikrobielles Mittel. Es tötet Bakterien und Viren, manchmal innerhalb von Minuten. Forschungsstudien

Kräutermarmelade

Ayurvedische Kräutermarmelade ist eine 4000 Jahre alte, antioxidantienreiche Anti-Aging-Formel, die traditionell als Elixier für Langlebigkeit verwendet wird. Sie ist ein starker Energiespender und Immunitätsverstärker und fördert die Entgiftung, eine gesunde Verdauungsfunktion, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Diese köstliche Mischung wird aus Bio-Amalaki-Früchten aus dem Himalaya mit Bio-Kräutern und Gewürzen hergestellt. Ayurvedische Kräutermarmelade fördert Jugend, Kraft und Vitalität.

Rezepte zur Stärkung deines Immunsystems

Simple Delicious Meals

Spinach Khichdi(Spinach, Lentils and Rice Porridge)

This is a great dish for when you are feeling under the weather or sick. Not only is it comforting but it is packed with vitamins, iron and magnesium that will help boost your immune system.

Portionen: 3-4

Inhaltsstoffe:

  • 1 cup short grain rice
  • 1/2 cup mung dal
  • 1.5 tsp salt
  • 4 cups water
  • 1 lb baby spinach
  • 1/2 inch ginger
  • 3 tbsp ghee plus more for serving
  • 1 tsp cumin seeds
  • 1 tsp black pepper

Beschreibung:

  1. Rinse rice and lentils and drain the water. Add rice, lentils, water and salt to the pressure cooker and pressure cook for 6 minutes followed by 5 minutes natural pressure release.
  2. In a large pot bring 8 to 10 cups of water to boil. Add baby spinach and blanch for 1 to 2 minutes or just until all the spinach wilts. Drain out the water completely.
  3. Add ginger and blanched spinach and black pepper to a blender and make a smooth puree.
  4. In a pot heat ghee . Add cumin seeds and allow them to sizzle, about 30 seconds. Stir in spinach puree and salt. Then add the cooked rice and dal (from step 1 above) and mix everything together. Serve immediately with more ghee and freshly ground black pepper to taste.

Sweet Potato With Kale & Ginger

Portionen: 2

Inhaltsstoffe:

  • 3/4 inch ginger (fresh)
  • 1/2 lbs kale
  • 2 pinches salt
  • 1 tbsp ghee or coconut oil
  • 2 cups sweet potato

Beschreibung:

  1. Boil the kale until leaves turn a vibrant shade of green green and strain.
  2. In a separate pot, add the diced sweet potatoes with just enough water to cover them. Add the salt and boil until soft. Remove from heat and save sweet water for another meal.
  3. Grate and sautee ginger in Ghee for thirty seconds. Then add cooked sweet potatoes and kale and salt to taste. Mix gently to avoid breaking up the soft sweet potatoes.

Lentil Gooseberry Soup

Portionen: 4-5

Inhaltsstoffe:

  • 1/2 cup red lentil
  • 1/2 cup green moong dal
  • 2 cloves
  • 2-3 peppercorns
  • 1/2 cup chopped spinach leaves
  • 1/2 chopped carrot
  • 1-inch ginger
  • 2 tomatoes chopped
  • 2 gooseberries cut into small pieces

Beschreibung:

  1. In a pot, add all the veggies including the gooseberries in 4-5 cups of water, stir and cover. Bring to a boil, reduce heat to low and simmer for 15 minutes or until vegetables are tender. Remove from fire, allow it to cool and puree them once cooled down.
  2. Take a pressure cooker and add a tsp of ghee. Add the red lentils and moong dal and mix well. Add the water, salt and pressure cook it for 3-4 whistles and allow the pressure cooker to cool naturally. Open the pressure cooker and blend everything to a smooth puree.
  3. Heat ghee in a large pan over medium-low heat. Once hot, add the peppercorns and cloves and allow to splutter. Now, add the ginger paste. Once the raw aroma goes, add the vegetables puree and lentils daal to it.
  4. Add water to make it the consistency of a soup and allow it to simmer for 5 minutes.
  5. Add cilantro to garnish.

Nutritious Smoothies

Vitamin Booster Smoothie

Portionen: 2

Inhaltsstoffe:

  • 1 orange, peeled and roughly chopped
  • 1 large carrot, peeled and roughly chopped
  • 2 sticks celery, roughly chopped
  • 50g mango, roughly chopped
  • 200ml water

Beschreibung:

  1. Put all the ingredients (orange, carrot, celery and mango) in the blender, top up with water, then blend until smooth.

Carrot-Ginger Smoothie

Portionen: free-ym:recipes:carrotGingerSmoothie:servings

Inhaltsstoffe:

  • 1 large ripe banana
  • 1 cup fresh pineapple
  • 1/2 tbsp fresh ginger
  • 1/4 tsp ground turmeric (or substitute cinnamon)
  • 1/2 cup carrot juice
  • 1 Tbsp lemon juice (1/2 small lemon yields ~1 Tbsp or 15 ml)
  • 1 cup unsweetened Coconut milk

Beschreibung:

  1. In a blender, combine smoothie ingredients and blend on high until creamy and smooth. Add more carrot juice or coconut milk if it has trouble blending. Scrape down sides as needed.
  2. Taste and adjust flavors as needed, adding more banana or pineapple for sweetness, lemon for acidity, ginger for bite, and turmeric for warmth.

Green Smoothie

Portionen: 2

Inhaltsstoffe:

  • 1 banana, peeled and sliced
  • 1-inch piece of fresh ginger, peeled
  • 2 handfuls fresh baby spinach
  • 1 cup fresh pineapple chunks
  • 1/2 cup coconut water
  • 1/2 cup almond milk (or plain Greek yogurt)
  • 1 tbsp chia seeds

Beschreibung:

  1. Combine all ingredients in a blender. Blend until smooth.

Hot Rejuvenating Teas

Turmeric-Ginger Tea

Portionen: 5

Inhaltsstoffe:

  • 5 cups of water
  • The yellow peel of 1 lemon - use a veggie peeler
  • 2 inch piece of ginger cut in thin rounds, skin on
  • 2 inch piece of turmeric root cut in thin rounds or grated, skin on
  • 1 crack of black pepper
  • Juice of 1 lemon
  • 1 teaspoon virgin coconut oil, butter, or avocado oil
  • 1 tsp honey, preferably raw

Beschreibung:

  1. Bring the water, lemon peel, ginger, turmeric, and black pepper to a bare simmer, turn the heat down to low, cook for 7 minutes.
  2. Remove from heat, squeeze in the lemon juice and stir in the coconut oil. Strain the tea into a cup and add 1 teaspoon of honey. If using raw honey, wait for the tea to cool down a few minutes so the heat doesn't destroy some of its nutrients. And Enjoy!

Lemon-Ginger Tea

Portionen: 2

Inhaltsstoffe:

  • 1-inch fresh ginger root (no need to peel it)
  • 1 cup water
  • 1 tbsp lemon juice (freshly squeezed)
  • 1 tbsp honey

Beschreibung:

  1. Bring water to a boil and remove from heat.
  2. Cut lemon into thin slices. Grate the ginger using a manual grater. Add to the hot water.
  3. Steep for 5-10 minutes.
  4. Strain and pour tea into a mug.
  5. Add honey and stir. Ready to Serve!

Elderberry Tea

Portionen: 2

Inhaltsstoffe:

  • 2 cups water
  • 2 tbsp dried elderberries
  • 2 tsp raw honey (optional)

Beschreibung:

  1. Put water and elderberries into a small saucepan.
  2. Bring to a boil, reduce heat, and simmer for about 15 minutes. This helps bring out the beneficial properties of the elderberries.
  3. Remove from heat and let cool for about 5 minutes.
  4. Finally, strain through a fine strainer and pour into individual mugs.
  5. Stir in raw honey.

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